吃肉吃多了容易得高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化、高血压等疾病 ， 如果坚持吃素食不吃肉能不能长寿？

【吃素食，不吃肉可以长寿吗？】其实肉食并不一定就会引起高血压、高血脂、动脉粥样化 ， 这还跟其他因素有关 ， 适当的吃肉对身体是有好处的 ， 当然过量食用肉食确实会引起三高 。
根据研究发现 ， 肉食经过2-4小时的文火慢炖 ， 肥肉内部营养结构会发生变化 ， 对人体有害的脂肪会下降41% ， 饱和脂肪酸下降40%-50% ， 胆固醇会减少51.32% 。而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加 。另外 ， 还发现用肥肉精炼的猪油每100克含胆固醇也由原来的220毫克下降到102毫克 。
如果不吃肉只吃素食 ， 长期下来容易导致食欲不振、伤口不易愈合、头发皂白、牙齿脱落、骨质酥松、营养不良等现象 ， 反而不利于身体健康长寿 。

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