认知心理学（认知心理学

认知心理学(认知心理学——高效学习)
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最后一个是复杂性科学——如何成为更好的自己，主要讲四个概念。聚合后会涌现，涌现的层次会迭代。在一次又一次的迭代中，我们会进化出良好的适应性。找到自己的最小内核，从最小可用产品入手，找到市场契合点，然后一步一步迭代，给自己一点时间成为更好的自己。。有兴趣的可以直接点击文章名称查看。
本文主要包括以下五个内容:
一、什么是认知心理学
二，认知心理学的主要概念
第三，人类的记忆曲线
四、五个内存漏洞
第五，认知系统的形成过程
阅读本文，你将能够回答不限于以下的问题:
如何快速了解一个行业？
如何更好地记住一件事？
为什么记忆有时候不可靠？
安排约会和组织活动的关键是什么？
如何解除心理阴影？
如何保持头脑清醒？
认知心理学是对自我和世界的感受、记忆、理解和思考的全过程的研究。
1968年，心理学家阿特金森和希弗林提出了一个非常著名的人类记忆加工模型，即从接受刺激到做出反应的一系列内部加工过程的分步分解。
当我们对感觉机器有刺激输入时，如果我们重复，它会进入长时记忆，如果我们不重复，它会很快消退。长时记忆一般是指永久性的，短时记忆不超过30秒，感觉登记只有几百毫秒。
其中意识、反射、注意力分配都是由控制处理器来实现的。
1.感觉储存感觉系统本身就有储存能力。闭上眼睛关掉音乐后，你还能记住大约20个你看到的东西和音乐旋律。感觉存储可以记住很多东西，但是持续时间只有250毫秒左右。
记忆漏斗，感觉部分存储会流入短时记忆，短时记忆一般能记录5-9条。所以有一种说法，人类可以瞬间记住7个数字，这是平均值。
在感觉储存到短时记忆的过程中，有一种现象叫做语义屏蔽，即置若罔闻。
我们的词汇(认知)其实就是我们的世界；生活中的每一个字我都认识，只是不知道是什么意思，比如下面对卷积神经网络的描述。
以上情况是语义掩蔽，感觉储存无法将接收到的信息传递到短时记忆。所以，当我们进入一个新的行业时，有一个小窍门。在采访或者和这个行业的人交流的时候，要用他们经常使用的词汇，比如日常生活，每月生活，转化率等。在互联网行业。学习这类词汇的含义，去参加业内人士的聚会，比在网上搜索更容易记住。
一个行业的快速入门方法:参加两次业内人士的聚会；第一次，把对话中不明白的单词都记录下来，然后查一下意思。了解之后，再去参加聚会，尝试用他们的语言和他们交流。如果你被纠正，你会印象深刻。
第二，短期记忆短时记忆的特点是通过复述可以大大增加进入长时记忆的概率。如詹姆斯系统模型。
人类的短期记忆通常持续12-15秒。
所以，如果你想让一件事情经过你的脑海，3秒钟重复一次，12秒钟重复第二次，这样一般就容易记住了。
类似于短时记忆，近因效应是第一诱因，比如背单词书。我们能永远记住开头的几个字和最后的几个字吗？放弃(我相信英语学习者通常会想到这个词) 。是因为首页的字最容易重复，最后的字间隔比较短。
然而，一些心理学家发现了负面影响。人们对一个体验的评价是由两个因素决定的，一个是过程中最强烈的(最好的，或者最差的)体验，另一个是收到投诉前的最终体验。
所以你要安排约会，要做好产品，要组织活动，最重要的是开头和结尾的仪式感，以及过程中的惊喜感，避免特别不好的体验。
第三，控制处理器控制处理器是认知心理学中最重要的部分。主要有三点。
1.选择性注意
感觉记忆每秒钟向大脑传输1100万比特的信息，但我们只能处理16到50比特的信息。大概1/20万。所以大脑会通过控制处理器来分配相应的资源。
认知心理学中有一个著名的鸡尾酒会现象:在一个聚会上，你和朋友聊天，但是当你听到别人说你的名字时，你的注意力会立刻高度集中，你会不自觉地去听别人在说什么，但是你听不到你面前的人在说什么。这是你的意识，它控制着你的感觉系统，刻意聚焦于你所关心的东西。
在正常的谈话中，确保人们确实听到他们所说的话，而不是注意其他地方的最好方法是请对方重复你的观点。既能保证对方听到自己的事情，又能通过复述加深对方的短时记忆。
所以在团队管理中，有一个关于如何帮助下属成长的16字秘诀。我说你听，你说我听，我做你看，你做我看。
2.意识
意识由五部分组成，即意识模型。
注:就是上面说的注意。
觉醒一般指大脑的清醒程度。
构建并承载我们意识的特定大脑物理位置。
知识，自我知识，世界知识
情感，意识通常与情感的背景混在一起。观察任何事物时，都有一种原始的厌恶和偏爱的感觉。
在我们成长的过程中，世界知识增长非常快，尤其是在高中阶段。上知天文，下知地理。但是，自知之明和自我意识相对较少。成年后，很多人也愿意学习世界知识。但真正的高手通常不需要什么都懂。他只需要清楚地知道自己能做好什么，不能做好什么，然后保持高度的专注。所以，提高对自己的认识比提高对世界的认识更重要。
意识的八大功能，其中最重要的是自我监控。
元认知，也就是拥有一个虚拟的自我，是观察我和我对事物的理解的过程，也就是内省。它可以无限叠加层级。
比如你可以做一个桌子，然后你可以研究做桌子的方法，然后你可以研究你做桌子的方法有没有问题，你也可以研究你做桌子的方法有没有问题，这样娃娃们就无限的走下去，形成层次叠加。
比如复杂性科学中对等级的描述，器官的等级是高的，它具有细胞无论如何进化都无法拥有的功能。我们系统每一级的升级都是一个维度的升级，每一级叠加都能产生巨大的升级动力。
自省的方法，丰田5why分析，想知道事情发生的原因，可以问五个原因。
5why的应用也可以缓解你的心情。比如你觉得烦躁，你可以写下是什么让你烦躁，是什么导致了烦躁的点。这样你就可以找到解决烦躁的关键变量，也就是系统论中提到的杠杆解。
第四，长期记忆长时记忆可以分为两类:外显记忆和内隐记忆。
外显记忆储存在新皮层，主要是认知。内隐记忆主要储存在大脑的边缘系统和小脑，主要基于认知应用。
外显记忆分为情境记忆和语义记忆。
情景记忆，这种记忆细节很容易被改变和丢失。随着时间的推移，我们有时会不自觉地更换里面的元素。这种存储器成本低，容易被篡改。
语义记忆，对词汇、概念等抽象现象的记忆。不容易记住，但也不容易篡改。
所以，靠经验做事，调用情景记忆是不靠谱的。但是用语义记忆和方法论去做事，可以起到更稳定的作用。
为什么我们要篡改我们的记忆和我们对世界的认识？
五大记忆漏洞:
遗漏:本能地忽略不合逻辑和预期的信息，比如推卸责任。
合理化:不自觉地添加一些信息，帮助解释一些不协调的地方。
信息转换:用更熟悉的词代替熟悉的词。
顺序:将印象深刻的事件时间轴推进，不自觉地改变位置。
个人态度:价值观会决定我们回忆的情节。
除了以上五个漏洞，还有一个可以改变我们的记忆和记忆图式。
我们最难记住抽象的结构。其次是语音和语义(各种定义，比如纽约，大象)，最简单的就是和自己相关的信息最不容易记住。
比如小时候被严厉批评。这些不需要复述，可以直接进入长时记忆。我们之前都是不自觉的被这些阴影影响。对抗这种影响的方法，就是通过深刻的自省，走到内心的最深处，去审视那些我们不加思考就认同的关于自己的标签，去回忆当时是谁说了这样的话。通过搜索，我们可能会发现一些根深蒂固的结，然后打开它们。
此外，记忆图式还启发我们，要想让对方记住某件事，就必须和他有关。要想自己记住一个新的知识点，就要思考如何把这个知识点和自己联系起来。
5.遗忘遗忘是记忆的对立面，有两个著名的模型。
艾宾浩斯曲线
杰克斯-道森规则
艾宾浩斯曲线其实就是复述的应用。如果我们在1、3、6天复述我们所学的内容，我们的遗忘曲线会变得平滑，遗忘的速度会变慢。
Jaecks-Dawson规则是一个典型的倒U型函数。这意味着当我们受到适当的压力时，我们的记忆水平是最高的。
第六，认知系统的形成过程在人类接触事物到智慧的过程中，会有以下几个层次。
通过区分事物，产生概念，在概念组合中形成规则，掌握了很多规则后就会形成一个知识体系。当我们使用这些知识体系时，我们可以形成智慧。各种知识应用起来，就形成了最后的智慧。
辨别事物是智慧的基石。有时候，我们会感到焦虑、失落、迷茫，也就是失去了辨别能力，导致大脑模糊。
当一个人经常说不确定的话，很可能是大脑不清醒。比如，也许，比如，等等。而如果你能接受这样的话，你的头脑是不清楚的。
如何保持头脑清醒？谈话使人敏捷，写作使人精确-培根
这篇文章，认知心理学，主要讲认知心理学中的五个重要概念，了解短时记忆和长时记忆的转换效率，以及如何增强短时记忆到长时记忆。还学习了自我记忆图的概念，懂得了如何通过元认知发现一些心理阴霾并解决，如何通过5WHY化解焦虑。
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