时间宝贵，我要高效减肥，请问晚上几点跑步最减肥呢
21点左右 。
【晚上几点跑步最减肥呢】人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，夜跑最好在晚餐结束2小时后开始，通常是21时左右，此时是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强 。运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
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