每次跑完不吃就很饿，但是吃了又涨，那么夜跑和饮食的时间安排是怎样？
建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血糖过低 。
在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果 。
【夜跑和饮食的时间安排是怎样】在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用 。
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