夜跑多久可以瘦腿

【夜跑多久可以瘦腿】跑了一个月呢，腿还没用细，咋办请问夜跑多久可以瘦腿

30天。
以50kg的成年女性为例，速度8公里/小时， 30分钟耗能235千卡，瘦腿出现明显成效至少需要减去0.5kg脂肪，即减去3350千卡，计算可得需要15次才可达到，按照隔天训练的计划，即需要30天可以达成。