夜跑应该怎样跑呢才是最好的呢？
【夜跑应该怎样跑呢】
进行LSD 。
LSD就是Long Slow Distance ， 长距离慢跑 ， 它的强度介于走路和慢跑之间 ， 速度比走路要快 ， 而比慢跑要慢 ， 每公里配速比慢跑多30s以上 ， 可以促进毛细血管的发达 ， 强化全身的毛细血管网络 。可以快速高效地把氧气营养运送到身体的各个部位 ， 加速疲劳物质的排除 ， 提高有氧能力 ， 使身体不易疲劳且不易受伤 。
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