霜降节气：养生篇霜降养生

初霜养生(初霜节气:养生)
下面就来说说这个节气的一些健康注意事项吧。
因为初霜这个节气天气由冷转冷，所以秋天还是冷的，但是初霜之后就开始变冷了。气候寒冷时，秋燥非常明显，尤其是北方。燥易伤津，寒易伤阳。(今日头条@彭鑫医生，中医)所以这个时候，一定要防寒，防秋燥。同时，深秋，万物凋零，草木枯黄。这个时候人容易心情不好，所以这个时候防治抑郁症也是很有必要的。所以，防寒、防燥、防郁是这个节气养生的重点。
第一，防寒
此时如何预防感冒、干燥、抑郁？防寒大家都能理解，就是说一定要穿好衣服，尤其是每天早上上班前，一定要看今天的气温报告。如果温度特别低，一定要加衣服。即使穿的再多，中午热的时候也可以脱下来，但是一定要注意不要冻着，不要着凉。
二、预防秋燥
预防秋燥，我推荐一种食物叫银耳红枣汤，就是用银耳和红枣炖汤，炖汤后再喝。脾胃比较好的人可以放梨进去一起煲汤。喝了之后，它们可以润肺，滋养皮肤，滋养你体内的干燥感。尤其是润肺，因为秋天对应的五行属金，五脏属肺。所以燥通常是肺燥，因为肺也主皮毛，所以肺燥之后，皮肤也会干燥。(今日头条@中医彭鑫博士)很多人皮肤干燥后会得什么病？皮肤痒就是病，特别是湿疹、牛皮癣的人，或者一些气血不足的老年人。这个时候容易得皮肤病，皮肤开始掉头皮屑，也就是说其实是干燥损害了肺。所以这个时候就要润肺。这是我刚刚向您推荐的银耳红枣汤。脾胃虚寒少的人，脾胃比较好的人，放梨比较好。
第三，预防秋季抑郁症
秋天人们容易抑郁。这时候我们该怎么办？这个时候要做适当的运动和锻炼。
(1)登山
在这里，我推荐两种运动方式。第一个是爬山。我们知道，全国各地的城市周围可能都有山，有些山就在城市的中心。这个时候登山对身体很有好处。我们都知道秋天爬山是一种习俗。爬山有什么好处？可以增加肺活量，加强血液循环，增加大脑血流量，增加尿液酸度，即排出体内分泌的酸。(今日头条@中医博士彭鑫)同时，随着攀登高度的上升，大气中氢离子和负氧离子的含量会增加，气压会下降。随着海拔的升高，气压会逐渐降低，此时人体的生理机能会发生一系列的变化。这种变化和调整对哮喘和一些呼吸系统疾病有一定的辅助调节作用。
秋季登山，尤其是初霜前后登山，有一定的保健作用。但在这里，我想提醒你，如果你是窒息，这种严重的哮喘和肺部疾病，如肺气肿，慢性阻塞性肺病，支气管肺炎等。，我建议你先不要爬。为什么？(今日头条@中医彭鑫博士)因为一旦爬山，肺部压力会比较大，所以这个时候不要做这样的活动。恢复期的慢性轻度患者，这个时候可以适当运动，提高你的肺活量，增强你的免疫力，是非常好的运动。
(2)快走。
第二种是快走，这是秋天理想的运动。快走可以增强血液循环，改善我们的心肺功能，增加大脑的血液供应，同时增加脑细胞的供氧量，降低脑动脉硬化的风险。同时，使我们的大脑、身体和心灵器官正常工作。同时还能刺激身体的新陈代谢，增强能量消耗，帮助减肥塑形。
对于中老年人来说，快走可以减少不活动导致的肌肉萎缩或肥胖，锻炼心肺功能，所以这种锻炼方式非常适合中老年人。但是快走一定不能用太长时间，也一定不能太剧烈。而是要温和，要以身体承受能力的范围为准。这是一种锻炼身体和保持健康的方法。
大家注意了，无论是爬山还是快走都可以促进我们的身体，尤其是大脑的血液流动。一旦大脑中的血流量增加，我们的精神就会愉快，所以它可以有效地预防秋季抑郁症的发作，这对我们的身心非常有益，可以对抗秋季抑郁症。这是我推荐的治疗秋季抑郁症的运动方法。
当你锻炼的时候，你必须注意你的衣服。如果这个温度上来了，你出汗了，要及时擦干汗水，衣服可以适当减少。但是，冷静下来要穿上衣服，不要让冷风吹到你。尤其是中老年人，这个时候一定要注意预防感冒。以上是我们户外活动的一些注意事项。
【霜降节气：养生篇霜降养生】第四，先霜降进补
我们传统的老话和中医认为冬补不如先霜补。什么叫“一年不如一霜”“一霜不如来年虎”呢？当我们到达第一次霜冻，我们弥补了我们的身体。有了相应的天人观，当我们到达初霜时，万物开始枯萎。事实上，阳气开始下沉。(今日头条@中医博士彭鑫)潜到地表以下后，地表的植物都开始变黄，阳气升不起来。但是，我们应该注意杨的向下跳水。根里面的营养非常丰富，因为阳被吸收进去了。动物中所有冬眠的动物都开始收集，这才开始收集。
(一)吃奶油。
这个时候也要开始收进来。所谓收，就是收进去，其实就是弥补的意思。我们应该在里面补，不要在外面花。所以要用自然界的自然规律来补充，这样效果才好。(今日头条@中医博士彭欣)所以古人认为从这个时候开始，我们看到南方有很多沿海城市，非常提倡取膏，比如宁波，上海，杭州。这些南方城市的部分地区开始准备面霜，服用面霜后就可以化妆了。
(2)饮食。
在北方，我们吃一些健康的食物，进一步滋阴润肺，健脾胃，补肾养肝，也就是补气血。这时，我们开始吃更多这方面的食物。还有一些中药和一些对应的药食同源的中药。
至于吃什么，我说过了，最好有高明的中医帮你推荐一个个体化的方案。其实我不是特别主张推荐一种食物，大家都要吃。因为有时候你的体质不适合这种食物。(今日头条@中医彭鑫博士)但是如果你咨询一些医生，他们会根据你的体质给你一些建议，会更好。
所以在这方面，我们可以开始滋养我们的身体。我们可以通过全谷物、蔬菜、水果等来滋养身体。我们不用吃任何保健品。特别滋补的其实没必要，就是在饮食方面。这就是初霜这个节气对我们身体的影响。
首先弗罗斯特刚才说了，有文化方面的，有健康方面的，这两个方面都能引导我们好好生活。
好了，今天的课就到这里。感谢您的聆听。下一个节气见。

霜降节气：养生篇 霜降养生

霜降节气：养生篇霜降养生