臀桥是一种非常好的运动锻炼 ， 那臀桥主要锻炼哪个部位？

【臀桥主要锻炼哪个部位】1、臀部肌肉：练习臀桥时 ， 臀部发力 ， 可以训练臀大肌、臀小肌、臀中肌以及梨状肌 ， 坚持练习可以改善臀部的线条 。
2、腹部肌肉：在臀桥的练习中 ， 腹部起支撑作用 ， 臀部上下起伏时 ， 腹部肌肉也随之收缩 ， 锻炼到了核心肌群 。
3、腿部肌肉：臀桥需要腿部肌肉进行辅助 ， 主要锻炼到的肌肉为股二头肌、胫骨前肌 。

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