本草纲目毽子操可以帮助人体锻炼身体 ， 那么请问本草纲目毽子操一次跳多久？
因人而异 ， 根据自身情况而定即可 。
本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右 ， 但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用 ， 一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右 ， 也就是进行5-6组 ， 当然如果自身体力比较不错 ， 那么也可以多跳几遍 ， 主要是根据自身实际情况而定 ， 在达到自身脂肪消耗目的之后 ， 就不要在勉强 。
注意事项
【本草纲目毽子操一次跳多久】进行本草纲目毽子操之后 ， 一定要注意热身 ， 因为本草纲目毽子操的动作还是比较大的 ， 如果不进行热身可能会导致韧带拉伤 。
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