基础代谢率对减肥影响很大 。日常适度的运动有助于提高身体的基础代谢率，而极度节食则会降低 。基础代谢率可以通过性别、年龄、身高、体重来粗略计算 。
每天，从起床睁开眼睛的那一刻起，我们的身体就会开始燃烧能量，包括刷牙洗脸，走公交，坐地铁，应付一整天上班上课的能量等等 。，会消耗你的卡路里能量 。这些基础热量被称为“基础代谢率BMR” 。
【女生基础代谢13正常吗 基础代谢是什么】然而，我们不可能一天都不吃东西 。我们吃的食物——也含有热量，可以提供我们一天所需的热量，让我们精力充沛！重点来了！
为什么有的人经常吃吃喝喝就是不胖？但是有些人吃的不多，却很容易囤积脂肪，长胖 。
这个重要的关键在于，你每天摄入的热量多于你的日常需要，你没有足够的运动来消耗多余的热量 。所以，当然要转化成脂肪，囤积到你的小鲜肉里，和你一起爱 。
所以，想减肥的人一定要知道热量的计算方法 。当你确定自己是一个需要减肥的标准超重者，那么你就要学会计算自己每天的热量，然后控制膳食热量的计算 。
“基础代谢率”和“每日所需热量”的计算方法与男生和女生不同，主要是因为男生和女生在身体的某些特殊组织上存在很大的差异 。而且每个人都会根据身高体重年龄计算出不同的“基础代谢率” 。

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