【减脂每天跑多少公里】最近一直都在跑步减肥，之前都说我特别胖，想知道减脂每天跑多少公里才有效呢？
如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的 。
因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了 。再说，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，这没法很好界定 。不过，如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑5公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑5公里，可以少跑，循序渐进为宜 。
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