滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？

先冷敷， 24小时后热敷
踝关节或腕部损伤是目前单板滑雪中最常见的损伤，应先冷后热24小时应用。向后滑动和接触地面是最常见的情况，尤其是对初学者来说。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折。
由于特殊的天气和场地要求，雪上运动员容易受伤。比如失误率较高的自由式滑雪空，主要是靠滑行惯性起跳，然后在腾空完成各种空的转身和转身动作，在高速滑行碰撞和跳跃失败时往往会造成运动损伤。其中踝关节或手腕损伤是目前单板滑雪中最常见的损伤，应先冷敷， 24小时后热敷。向后滑动和接触地面是最常见的情况，尤其是对初学者来说。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折。
滑雪注意事项:
1.滑雪前热身。
做一些伸展运动，移动你的膝盖和脚踝。
2.学习正确的滑雪技巧。
【滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？】第一次去滑雪，一定要找个人教或者问教练。
3.注意摔倒的安全方式。
坐在左边或右边，永远不要坐在后面；双手放在两侧，不要被臀部压住；臀部接触地面后，滑雪板的钢边也会划伤雪地，造成阻力，从而阻止滑雪板滑动。
4.事故发生后及时求助。
你应该知道不同滑雪场哪里有急诊。如果在雪道上受伤，如果伤势不严重，应尽快将滑雪板取下，或将滑雪板拖出雪道。如果伤势严重，一定要给身后的人下达指令。