生气发怒时怎么控制调节自己的情绪

经常生气的人不仅容易衰老，还可能对健康有害。那么，如果我们想生气，应该怎么控制自己的情绪呢？让小编简单介绍一下。
【生气发怒时怎么控制调节自己的情绪】 01
先试着冷静下来。当我们注意到自己生气的时候，就要远离会让我们生气的环境，然后出去散散步，尽量做到眼不见心不烦，这样我们的心情才能慢慢平静下来。
02
不要总是斤斤计较。如果我们太在意自己不喜欢的人和事，那么我们就会很容易生气，这其实是很不好的，因为也许这不是别人的错，但是我们脑袋狭隘，并不是找不到自己开心。所以，我们要学会豁达。
03
给自己心理暗示。当你发现自己有愤怒的迹象时，可以在这个时候给自己一个强烈的心理暗示。例如，如果有人惹恼了你，你可以暗示他不是针对我。所以你可能不会这么生气。
04
想想开心的事。如果你真的想生气，在这个时候，你也可以转移注意力，多想想一些开心的时刻或事情，这样你就不会记得生气了。