核心训练对我们的姿势保持非常重要 。今天，我们将教你一些训练动作，用弹力球训练我们的核心肌肉 。
方法:推拉健身球 。
双手弯曲，掌心向上，然后向上滑动，收紧腹部，吸气吐出；

文章插图
方法二:健身球的直臂臀桥
首先平躺在瑜伽垫上，小腿放在健身球上，双手收紧至小腹，手指用力按在地上，臀部抬起，保持身体稳定 。
【弹力球核心训练—训练1】

文章插图

• 什么时候种百合种球最合适 什么时候种百合
• 菊花什么时候种 乒乓球菊花什么时候种
• 球兰夏天如何养护
• 排球什么时候传入中国 篮球起源于哪个国家
• 慢性肾小球肾炎的推荐食谱 慢性肾小球肾炎不能吃啥
• 无主之地3雅典娜星球怎么样 无主之地3部分星球资料介绍 雅典娜星球
• 柿子奶酪球 柿子奶酪球的做法
• 硅磷晶球在过滤器中有何作用 硅磷晶除垢的原理
• 露珠为何多呈球形
• 如何防止毛衣起球