据说蛋白质吃多了对健康也不好 ， 那如何判断蛋白质是否过量呢？
【怎样判断蛋白质摄入是否过量】
1、在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫 ， 这是蛋白尿的表现之一 。
2、蛋白质摄入过量人容易脱水 ， 会容易觉得机体疲劳 。
3、一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 。例如 ， 体重50kg ， 年龄33岁 ， 指数为0.79 。一天所需要的蛋白质的量=0.79×50=39.5克 ， 如自身没有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等可参考上述蛋白质摄入标准 ， 判断是否过量 。

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