锻炼减肥期间 ， 饮食要怎么吃才好？

少吃
每餐少吃一些 ， 保持七分饱就好 。七分饱的感觉就是刚刚吃饱 ， 进食欲望下降 ， 此时可吃可不吃 ， 不吃也不会造成饥饿 。
【减肥怎么饮食才好】吃好
每餐中的食物要避免高脂肪高热量食物的摄入 ， 比如巧克力、奶油、肥肉等 。多吃些水果蔬菜 ， 蔬果中富含膳食纤维 ， 热量很低 ， 又容易让人有饱腹感 。当然 ， 也要多吃一些碳水化合物和蛋白质 。

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