【晚上10点后喝水害处】
我最近在减肥 ， 跟我一起减肥的小姐妹说 ， 如果要减肥的话 ， 晚上10点之后就不要喝水了 ， 晚上10点后喝水害处是什么呢？

如果是渴的话 ， 晚上正常饮水是没有害处的 ， 不过 ， 如果晚上喝了过多的水 ， 然后就马上睡觉的话 ， 早上醒来的时候很有可能会出现脸和身上水肿的情况 。
1、喝水可以促进代谢 ， 促进机体有害物质的排泄 ， 但是晚上应避免多饮水 ， 尤其睡前 ， 晚上10点后喝水 ， 会出现排尿增加 ， 导致起夜次数增加 ， 影响睡眠质量 ， 影响第2天的工作状态 。
2、另外 ， 患有肾脏疾病 ， 心力衰竭的人群 ， 晚上尽量不要饮水 ， 如果饮水过多容易导致血容量增加 ， 增加心肾的负担 。

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