卧推一周要练习几次比较合理？
卧推初学者一般三天练习一次 ， 每周练习2次即可 。
肌肉的增长过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增粗增强 。而休息是十分重要的部分 ， 肌肉也只会在休息阶段才会增长 。如果没有休息 ， 肌肉得不到恢复反而会萎缩无力 。
【卧推一周练习几次】其次卧推是大重量练习 ， 如果得不到休息 ， 身体疲劳积累 ， 也会使身体机能下降 ， 危害身体也降低训练效果 。
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