【女生做硬拉要多少公斤】我是女生 ， 要做硬拉锻炼 ， 体重48kg ， 不知道我做硬拉要多少公斤才合适？

硬拉女生的重量可以根据女生的力量来选择 ， 而这个重量需要不断的尝试 。
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次 。
2.最适合增长肌肉体积的重量：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次 。
3.最适合增进肌肉线条弹性和发达小肌肉的重量：该重量下你能连续做的最多次数是16-20次 。
4..最适合减脂、增强心肺功能、健身塑形等的重量：该重量下你能连续做的最多次数是25次以上 。
一般如果想要减脂等最好就是有氧训练 ， 是不会做硬拉的 。因此 ， 一般的女性做硬拉的重量 ， 无论是否新手 ， 都可以从前面的三点中选择 。

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