波比跳的坏处 - 河北红网

波比跳对体能的请求较高，不合适新手，锤炼的壮大较大，患有血汗管疾病的人群不宜做这个动作。在波比跳进程中，突然下蹲往后跳和起身的时候，核心肌群没有收紧腹背部以及臀部，让脊椎失去掩护，很容易导致腰间盘突出。
鲍比跳得不好。鲍比对身体素质要求很高，不适合新手。没有一个新手可以一次锻炼超过20分钟，但是新手可以通过循环训练来锻炼。有出汗和心脏问题的人不应该做这个动作。

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【波比跳的坏处】在Bobby的跳跃过程中，俯卧撑时很容易出现背部过伸的状态，尤其是突然蹲下跳回起身的时候。造成这种情况的重要原因是核心肌肉群没有收紧腹部、背部和臀部。

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移动时，让脊柱失去遮盖，远离中立位置，从而影响力量的传递。同时，如果Bobby大量的重复动作等于腰椎反复折叠，很可能会引起疼痛甚至腰椎间盘突出。