每天吃多少粗粮合适

粗粮有纤维素，常吃可以减肥，买了粗粮准备吃一段时间，看看减肥效果，但是不知道每天吃多少好？吃多了会不会不好？有没有知道的人啊。

【每天吃多少粗粮合适】粗粮如果每天都食用，建议每天吃30-60克，而且要与其他细粮搭配食用，一般每天摄入量不宜超过50克，一般1周吃3次粗粮就好。