【多吃坚果的好处】坚果中含有丰硕的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等养分物资 。多吃坚果能补脑益智，进步身材抵御力，加强视力 。另外，坚果中丰硕的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏，长期且适量食用，还能有效预防血汗管疾病 。
吃坚果对身体有什么好处？

文章插图
坚果实际上是包裹在硬壳中的种子，富含营养，可以为人们提供每天所需的能量 。
坚果富含维生素、蛋白质、铁、钾、锌等营养物质 。平时多吃坚果，可以补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力 。
坚果富含对人体心脏有益的Omega-3脂肪酸，能降低体内坏胆固醇，增加优质胆固醇，长期适量食用，还能有效防止出汗 。

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