一日三餐的营养搭配表

早餐要保证蛋白质及维生素的摄入;午餐要丰富，但忌以碳水化合物为主，宜吃蛋白质和卵磷脂含量高的肉、鱼、蛋和大豆制品等食物;晚餐要清淡，尽量选择脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱。
一日三餐的营养搭配。【一日三餐的营养搭配表】

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早餐:谷类面包+牛奶+蔬菜；酸奶+面包+瘦肉火腿+水果蔬菜；牛肉+果蔬+面条；豆浆+蛋糕+馒头；馒头+粥+蔬菜。
午餐:可搭配鱼、牛肉、猪肉、动物内脏等。少吃主食，但忍不住至少要吃两种蔬菜。
晚餐:可以吃点面条、米粥、玉米，搭配一些红薯土豆、豆类、包子、小炒菜、汤和水果拼盘等土豆。