过年吃太多了，长了好多肉肉，最近准备开始爬楼梯减肥，大家知道什么时候爬楼梯瘦身效果好？

早上8点前空腹爬楼梯
爬楼梯瘦身效果最好的时间，是早上8点以前，且最好是空腹 。此时身体刚刚苏醒，精力比较充沛，消耗的卡路里大多数是脂肪燃烧分解提供的 。在跑步前可以喝一大杯温水，这样还能促进身体排毒 。
晚上8-9点适当爬楼梯
【什么时候爬楼梯瘦身效果好】其次，晚上8-9点也是爬楼梯的好时间，但是晚上爬楼梯最好是控制在半小时左右 。第一运动时间太长，会让身体过于兴奋而影响睡眠，如果身体姿势稍稍疲劳，则有益于睡眠；第二过度运动，会感觉饥饿，如果此时忍不住进食，身体会反反射性快速吸收营养，只能有增肥效果 。

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