跑步后大腿酸痛，疼的要死，不知道要怎么办？

1.做整理运动 。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开 。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
2.热毛巾敷 。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
3.敲打按摩疼痛部位 。可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
【跑完步大腿酸痛怎么办】4.持续锻炼 。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了 。

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