【深蹲负重多少合适？】
做了几个月深蹲，感觉现在应该做负重深蹲了，不知道这个杠铃要多重才合适？
想要练力量最好是能连续做6次以下的重量，练爆发力最好是能连续做15--20次的重量慢蹲快起 。
具体训练方式:一周练两次 。
首先，充分热身，活动关节 。--------小重量试举，活动腿部关节，感受关节充分活动开了，然后开始做极限7次的重量，每组做5次，做5-8组 。组间歇3分钟 。
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