我是男生 ， 感觉上肢力量太弱了 ， 想要做引体向上训练 ， 不知道怎么安排？
你可以每周做3天引体向上 ， 隔天做 ， 不要连着做 ， 连着做会让会肌肉得不到休息恢复 ， 变得薄弱无力 。
【男生引体向上怎么训练】一天可以做5-8组 ， 每组8-12下 ， 两组间隔1分钟 。
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