骨质疏松症是由各种原因引起的一组骨骼疾病 。导致中老年人骨质疏松的原因很多 ， 主要是由于性激素分泌减少 ， 钙调节激素分泌失衡 ， 导致骨代谢紊乱 ， 牙齿脱落 ， 消化功能下降 ， 导致钙、磷、维生素、微量元素摄入不足 ， 户外运动减少 。那么如何预防老年骨质疏松呢？每天保持均衡饮食 。
多吃富含钙、低盐、优质蛋白质的食物 ， 少吃容易造成钙流失或使钙难以吸收的食物 。尽量不要喝太多咖啡 ， 或者吃很多含咖啡因的饮料和食物 ， 比如巧克力和茶 。因为喝太多咖啡因会增加体内钙的流失 ， 使尿液排出过多的钙 。
多做运动强壮的骨骼可以适度有规律的锻炼 。比如散步、慢跑、跳舞 ， 可以强健骨骼 ， 增加骨密度和反应速度 ， 减少骨折的机会 。
获得足够的光线 。多晒太阳可以预防骨质疏松 ， 因为晒太阳有助于身体吸收钙 。
远离酒精和烟草【获得充足的光照 每天保持营养均衡的饮食】烟酒会导致钙流失 ， 所以尽量不要抽烟喝酒 。

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