最近一直在跑步减肥 ， 但早上没啥时间 ， 晚上下班了才有空 ， 不知道什么时候跑步减肥效果最好呢？
【什么时候跑步减肥效果最好】晚上饭后1小时进行为好 。
跑步减肥一般多以慢跑为主 ， 属于中等强度的运动 ， 建议安排在饭后一小时进行为好 ， 因为这个时间段体内血糖较为稳定 ， 饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应 ， 而且晚上相对来说温度较为舒适 ， 空气相对也较好 ， 人白天的工作和学习也结束了 ， 饭后进行跑步不仅可以有效减肥 ， 还能缓解压力 ， 促进睡眠 ， 而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法 。
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