哑铃飞鸟一天做多少次？

想要做哑铃飞鸟，不知道安排训练比较好，一天做多少次？
【哑铃飞鸟一天做多少次？】
哑铃飞鸟不是一次性做完，而是分组完成的。建议一天做4-5组，每组8-12个，组间休息1分钟。你可以根据自身情况，适当增减组数或每组次数。在做完哑铃飞鸟后还可以适当进行俯卧撑训练，增强胸部锻炼效果。