【一天吃多少蓝莓对眼睛好】买了一些蓝莓鲜果来吃，说是对办公人员很友好，吃了护眼，但不知道一天吃多少蓝莓对眼睛好呢？

10-20个 。
蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分，其中青素可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用，适量吃蓝莓有益眼睛健康，建议依他吃10-20个为好 。
不能多吃，否则其中含有的果糖、鞣酸等物质，容易造成肠胃不适，牙齿酸涩等困扰；而且其性味偏凉，吃多了会引发腹痛、腹泻的症状，建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜 。

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