我小孩5岁，不爱吃饭，爱吃垃圾零食，我嫂子说这是缺锌，缺锌吃什么食物补充最快？

【缺锌吃什么食物补充最快】1、含锌的肉类
含锌量比较高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄之类的，其中最高的要数牡蛎了，有过多年的检测发现，动物食物中含锌量要比植物中的高得多，大概每100mg的食品就含有3-5mg这样 。
2、含锌的植物
植物性食物，这个含锌量就相对少得多，约每100mg中含有锌1mg这样，主要是从豆类、花生、萝卜、大白菜等等 。
3、贝壳类
贝壳类的食物含锌非常高，像牡蛎、生蚝等，尤其是牡蛎，这可是含锌最高的了，而水果中的锌含量非常少 。
4、动物蛋白
动物蛋白，也就是常见的鱼、肉、肝等，这些含锌量比较丰富均衡，缺锌的人群可以从这些入手 。

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