【睡前喝牛奶有助于睡眠吗】
我最近有一些神经敏感 ， 导致晚上会失眠 ， 有点动静就睡不着了 ， 在网上看见睡前喝牛奶对睡眠有帮助 ， 这是说睡前喝牛奶有助睡眠吗？

睡前喝牛奶可以促进睡眠
牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂 ， 且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强 。而等到早上 ， 牛奶在胃肠中全部被消化吸收后 ， 色氨酸的安眠作用也会消失 ， 整个人就神清气爽了 。

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