【蹲马步是锻炼什么】
蹲马步是锻炼什么？那位朋友知道吗？

锻炼腿部股四头肌
由于蹲马步身体是处于半蹲位 ， 为了保持身体平衡 ， 必须要依靠腿部的肌肉运动或张力来维持 。而这其中其主要作用的就是股四头肌 ， 长期的锻炼下来 ， 股四头肌自然是可以得到锻炼 。
锻炼腿部股二头肌
股二头肌 ， 位于大腿后侧 ， 交叉在膝关节附近的肌腱群 ， 主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作 ， 而在蹲马步的过程中 ， 屈膝是最主要的动作 ， 蹲下起来都会刺激股二头肌 。

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