腓肠肌受损怎么办？

很多人在运动的时候如果不小心或者说没有进行热身运动的话都很有可能会拉伤到自己的肌肉，如果是轻一点的，只需要在家休养几天就好了，但是
很多人在运动时如果不小心或者不热身，很可能会拉伤肌肉。如果比较轻，只需要在家休息几天，但如果情况严重，患者可能要去医院治疗，有些肌肉拉伤还是很严重的。今天，小编将告诉你如果腓肠肌受损该怎么办。
【腓肠肌受损怎么办？】下肢爆发式推跳、准备活动不足或长期剧烈训练导致内脏肌肉疲劳和损伤。常见于跳跃项目。主要症状为:伤后明显疼痛，抬脚跟疼痛，疼痛部位多在小腿中段肌腹与肌腱交界处附近，部分发生在肌腹。
1.限制(制动) 。停止运动，避免受影响下肢的负担。
2.冷敷疼痛部位(冰块、冰袋、冷制品等) 。)10-15分钟，每天数次。不要让冰直接接触皮肤，而是用毛巾将其隔离，避免冻伤。
3.使用弹性绷带可以压迫受损的腓肠肌小血管，限制出血和肿胀。
4.抬起小腿。
而快速、恰当的急救措施有利于早日康复。如果严重或有疑问，请请运动创伤专业医生帮助诊断并安排理疗计划。
注意事项:
1.运动前后整理放松10-15分钟。特别注意正确的拉伸练习，尤其是腓肠肌的拉伸。
2.逐渐增加运动量，让身体完全适应。
3.选择适合气候的衣服。尤其是四季交替或风力较大时，在热身活动时尽量穿运动服或跑步衫。充分预热的肌肉和肌腱可以更好地承受牵引力。
4.穿专业网球鞋，提供良好的减震、侧向支撑、强抓地力和理想的舒适性。
5.腓肠肌僵硬紧张时做运动按摩。爬梯、骑车、跑步是维持腓肠肌肌力的最佳运动，训练时要充分休息。
无论什么时候运动，都要提前做好热身运动，运动时不要过于兴奋，做好预防措施。如果腓肠肌真的受损，一定要在第一时间采取最正确的治疗。在后期的恢复阶段，你也要特别注意。运动量不能一下子恢复正常时，要循序渐进。