【硬拉每组怎么练习啊？】如题，我在做硬拉，想知道组数和个数还有休息时间怎么安排才好 。
硬拉每周做1-2天，一天一次，做3-5组，每组8-12个，组间间隔1分钟左右，休息时间不能太久，否则会降低训练效果 。
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