最近在做硬拉训练，但是不知道什么重量才合适自己，要根据自己体重的重量选择吗？
【硬拉要多重比较适合锻炼】
在健美理论中，RM表示你在该重量下所能做动作的最高次数，比如你能够连续举起20kg的哑铃5次，那么你举起20kg的RM就是5 。一般8-12RM是最适合增肌的 。因此想要增肌的话，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是8-12次，那么就选择这个重量 。
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