文章插图
1.所谓考前焦虑，主要是学习压力过大、情绪过于紧张、对考试结果过于在意等因素造成的 。可表现为坐立不安、失眠、易怒等症状 。
【考试前总是非常焦虑怎么办 考试前总是非常焦虑怎么办呢】2.听音乐:可以选择比较舒缓的音乐 。研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺分泌，抑制交感神经兴奋 。
3.户外运动:适度的运动可以增强新陈代谢，释放焦虑 。还能帮助睡眠，缓解焦虑引起的失眠症状 。
4.看电影:视觉刺激可以转移注意力，暂时忘记考试带来的紧张 。尤其是一些轻喜剧，带着开心的笑容，焦虑感自然不在 。

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