调节心态情绪保健5妙招

健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心理保健方式是保
健康不仅包括身体健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪和心理状态对健康有直接影响。发现以下五种心理保健方法是保证健康的有效途径。
1 。笑是一种营养
研究证明，笑可以降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑也可以缓解压力和抑郁；笑能刺激身体分泌多巴胺，让人心情愉悦。中老年人要多接触有幽默感的人，多看喜剧和动画片，多听相声。
2 。“言语治疗”是一种特效药
美国白宫的保健医生曾经为布什的健康开了一个秘方:言语治疗，每周至少与家人沟通15小时；情侣们每天至少交流两个小时，包括一起吃晚餐或午餐。
3 。朋友是“青春的灵丹妙药”[S2/]
老年人长期独处会造成很大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。因此，即使是退休老人也不应该总是呆在家里，尽量扩大自己的生活圈子，多和老朋友聚聚，尽量主动和素未谋面的邻居打招呼。
4 。公差是调节阀
在社会交往中，难免会有人遭受损失，被误解，被冤枉。面对这些，最明智的选择就是学会宽容。一个不宽容，只要求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，从而导致心理和生理的恶性循环。而学会宽容，就相当于给自己的心理装上了一个调节阀。
5 。冷漠是一种免疫因子
【调节心态情绪保健5妙招】小事糊涂，大事清楚。整天为琐事烦恼，会让我的心很累。你不妨聪明大方，保持愉悦的心情和内心的满足，这样有利于延年益寿。

调节心态 情绪保健5妙招

调节心态情绪保健5妙招