【补充雌激素的食物有哪些？】谁知道补充雌激素的食物有哪些？谢谢 。
豆类食物
黄豆中含有大量的植物激素异黄酮 ， 与人体雌激素的成分十分类似 ， 有平衡体内雌激素水平的作用 。除了黄豆以外 ， 青豆 ， 黑豆以及豆腐 ， 豆浆 ， 豆奶 ， 腐竹等豆制品中也含有较多的异黄酮 。鱼肉
鱼肉中含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 可以保持皮肤和血管的柔软 ， 延缓机体衰老 ， 女人每天吃鱼可以调节体内雌激素的平衡 。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 矿物质 ， 特别是所含的B族维生素 ， 是体内合成雌激素不可缺少的成分 ， 有利于雌激素的分泌 ， 所以女性多喝牛奶有利于补充雌激素 。
燕麦
燕麦含有植物激素 ， 褪黑素 ， 每天吃一定量的燕麦 ， 有助于调节 ， 促进雌激素的分泌 ， 需要补充雌激素的女性尤其应该多吃 。
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