一周瘦20斤残忍法不反弹食疗减肥食谱

我瘦了45斤，一个星期都不一样了！空空气油炸锅的配方
努力减肥
无油酥肉
鸡胸肉切块，盐一勺，酱油两勺，油耗一勺，用鸡胸肉腌制15分钟。
将三勺玉米淀粉、一个鸡蛋和一勺烧烤材料混合成糊状。
将腌制好的鸡胸肉裹上糊，放入空空气炸锅中180炸25分钟，中间翻面。
这里就要夸夸这个炸锅了。炸出来的酥肉外脆里嫩，吃起来很好吃！！！绝子！
孜然烤虾
孜然适量，一勺酱油一勺油消耗，我还放了一点烧烤酱，腌制15分钟，空空气炸锅175 15-20分钟，烤出来的洋葱香。
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将一个鸡蛋和一盒无糖酸奶混合均匀，将吐司泡进去，充分吸收正反面的糊，浸泡一会儿。放上蓝莓，空170的空气炸锅25分钟，吃起来像布丁。
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烤牛肉
洋葱半个，牛肉130克，盐一勺，酱油一勺，油耗，用少许烤肉酱腌制30分钟。空燃气炸锅180 25分钟。中间反复翻炒！
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牛奶牛排
这个比脂肪高一点，偶尔可以吃一次。不过比起黄油炸，空空炸还是少了很多热量！
解冻牛排，加入黄油和蒜粉。空空气炸锅180 30分钟，中间翻面。
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无糖紫甘薯巴斯克
【一周瘦20斤残忍法不反弹食疗减肥食谱】200克紫色土豆泥、无蔗糖酸奶× 2、鸡蛋× 2、25克玉米淀粉，搅拌成糊状，放入170度的油炸锅中炸25分钟。更好的冷藏。

一周瘦20斤残忍法不反弹 食疗减肥食谱

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