去健身房一个月了，哑铃飞鸟多大重量比较好？
【哑铃飞鸟多大重量】哑铃的重量是根据自己的能力决定的，你可以试验一下自己最大力气能举起多重的哑铃，这个重量记为M，做哑铃飞鸟训练时就应该采用0.8*M的重量，这样较为安全，便于你控制哑铃，降低滑脱几率 。
如何测试最大重量
最大力气就是你举起一次之后，不能立刻再举起第二次 。注意！测试最大重量时需要有人帮助，以防发生意外 。
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