最近这几天都在跑步机上跑步减肥 ， 但不知道跑步机减肥最佳速度多少呢？
【跑步机减肥的最佳速度】男性的跑步速度控制在8到10千米/小时 ， 女性的跑步速度控制在6到8千米/小时 。
跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度 ， 能让人持续进行 ， 而且有利于脂肪燃烧 ， 而强度通常通过运动心率来掌握 ， 运动心率要保持在115-130之间最好 ， 低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好 ， 高于130容易感觉疲劳不易坚持 。
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