冬天因为冷动的也少了 ， 体重增了不少 ， 一称体重真的是吓了我一跳 ， 想请高人指教一下跑步怎么减肥 ， 也只有跑步适合我了 ， 女 ， 157cm ， 50kg
【跑步减肥的正确方法？】想要通过跑步来减肥可不能一成不变地跑 ， 一定要有步骤有讲究的变化脚下的频率 。要知道 ， 一成不变地跑除了让你出汗 ， 可帮不了你减肥！我可没打算在这吓唬你 。
想要跑步减肥你得这样来：做好热身运动之后 ， 再慢走五分钟 。注意慢走时不断加大步伐 ， 步伐加到最大的时候再慢慢加快脚下的频率 。在跑步的过程中 ， 可以先进行中速跑 ， 这样跑十五分钟分钟之后可以进行200米的冲刺跑 ， 最后再回到慢跑 ， 并且将跑步地频率速度按开始时候那样反着做一遍 。
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