谁能告诉我卷腹的正确做法？是不是跟仰卧起坐一样啊？

我今天做仰卧起坐的时候，我室友突然来了一句，还做仰卧起坐已经过时了，现在都做卷腹了，而且卷腹效果比仰卧起坐好，让我做卷腹就好了，之前虽然听过卷腹，但是却一直没做过，不知道它到底要怎么做啊？还有我看它的动作好像跟仰卧起坐也差不多啊？

卷腹其实跟仰卧起坐的动作很相似，但是两者是不一样的，卷腹对腹部的刺激更大，不管是瘦肚子还是练腹肌的效果都比仰卧起坐要好，下面是卷腹的正确做法：
【谁能告诉我卷腹的正确做法？是不是跟仰卧起坐一样啊？】平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。