俯卧撑因为脚起到了一定的支撑作用，所以我想知道俯卧撑双手撑起的重量是多少？
俯卧撑有各种各样的做法，从简易俯卧撑到困难俯卧撑，俯卧撑撑起的重量也不相同 。下面有一些常见的各种强度的俯卧撑撑起的重量所占体重的百分比 。
手放在60cm高的箱子上——体重的41%
双膝跪地俯卧撑——体重的49%
手放在30cm高的箱子上——体重的55%
标准俯卧撑——体重的64%
脚放在30cm高的箱子上——体重的70%
【俯卧撑撑起的重量是体重的多少？】脚放在60cm高的箱子上——体重的75%
由此可见，俯卧撑手的位置越低，脚的位置越低，所需要撑起的体重就越重 。如果感觉难度太低了，可以逐渐提高抬高双腿，并且可以穿负重背心等给身体加重量 。
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