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1.减少周围的干扰因素 。要想保持长期的强化学习，最重要的是如何马上进入学习状态 。很多同学宁愿玩手机看小说也不愿意打开课本背书 。这个时候，如果你想学习，首先要减少周围的干扰因素 。首先，让自己马上坐在书桌前，然后清理掉一些杂念，比如桌上的手机、杂书或者玩具，只留下几本书、学习工具和合适的试卷是你需要看的 。
2.给自己定一个目标 。很多时候因为没有紧迫感，所以不能很快投入学习 。任莹建议，你可以提前给自己设定一个学习目标，比如今天完成五篇论文，其他内容全部放进去一遍 。然后把需要完成的五篇论文按顺序排好，然后依次完成 。越是不知道自己应该做什么，越需要给自己定一个学习目标 。目标的目的是让自己快速行动，让自己在爱自己的时候有紧迫感 。
【大学生厌学 大学生厌学怎么办】3.营造足够的学习氛围 。如果自律性不强，那么这个时候你可以选择和同学一起学习，或者在学习氛围浓厚的环境中学习 。对于学生来说，足够浓厚的学习氛围可以激发他们的学习兴趣 。这时候他们可以选择采用不同的方法让自己快速适应环境，进而高效学习 。

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