【骑自行车腿疼怎么办】最近骑自行车腿疼 ， 有朋友后知道应该怎么办？
热敷缓解
热敷可以促进血液循环 ， 缓解肌肉疲劳 ， 骑行结束后一定要用热毛巾敷敷大腿 ， 然后用热水泡20分钟脚 ， 则可以在很大程度上避免第二天起来后双腿酸胀 。
继续适当活动
不经常骑自行车的人 ， 突然运动一下是会出现酸痛感 ， 想避免这种感觉 ， 结束运动休息1小时后 ， 最好能继续慢跑10分钟 ， 或者然后散步半小时 。不要就一直躺着不动了 ， 这样只会增强第二天的酸痛感 。
第二天早上起来如果感觉双腿酸痛 ， 也要适当的活动一下 ， 可以散散步 ， 这样乳酸分解会快一些 ， 酸胀感持续的时间也会缩短 。
按摩缓解
适当的揉捏按摩酸痛的肌肉 ， 也可以缓解肌肉酸痛 ， 肌肉酸痛的时候 ， 可以每隔1小时 ， 按摩15分钟 ， 如果能配合舒缓筋骨的药油效果会更好 。
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