【如何避免骑行后膝盖疼】
如何避免骑行后膝盖疼

1、骑行座调整成适合自己的高度，让双腿可以打开
2、骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率 。齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬 。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀，不能过猛，骑行过程中每隔1小时要休息一会 。骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，可以推车上去 。
3、避免大腿内八或者外八骑行 。
4、戴好护膝，骑行过程中穿戴好骑行裤和护膝，这样也可以在一定程度上减轻膝盖受损疼痛 。

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