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1.控制睡眠时间:不要和别人比 ， 优先考虑自己最舒服的状态 。根据不同人群每天的睡眠时间 ， 未成年人花费8~11小时；成人7~9小时；7~8小时让老人保持身体最佳状态 ， 应对各种病毒 。
2.午休时不要睡过头:有研究睡眠的专家表示 ， 午休10~20分钟最有利于大脑休息 。超过这个时间就会昏昏欲睡 ， 昏昏欲睡 ， 头脑变得不清楚 。
3.每天一斤蔬菜半斤水果:在健康饮食中 ， 也就是《中国居民膳食指南》中指出的一斤蔬菜半斤水果 ， 有利于保护心脑血管 ， 降低全因死亡率 。但是目前很多人做不到 。你必须努力工作 。
【健康小贴士 健康小贴士公益广告】4.均衡饮食:许多医生和营养师都在强调均衡饮食的重要性 ， 但你真的明白真正的含义吗？按照中国人的饮食 ， 要达到均衡的程度 ， 平均每天需要吃12种以上的食物 ， 每周要吃25种以上 。

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